El dolor de la menstruación se debe a las contracciones del útero para expulsar la sangre y se suele “sentir” en el abdomen o en la zona lumbar. No todas las mujeres sienten la misma intensidad de dolor y a en algunas este dolor puede afectarles su estado anímico. En ocasiones, el dolor intenso se puede deber a algún problema ginecológico, por lo que es preferible acudir al médico. Más allá de esta conveniente consulta especializada, se recomienda seguir estos consejos:
- Disminuir el consumo de sal y cafeína; beber más agua o zumos de fruta y tomar alimentos ricos en fibra.
- Practicar un ejercicio moderado, así como ejercicios de relajación, si el flujo no es abundante.
- Aplicar sobre la zona abdominal una almohadilla caliente durante 10-15 minutos al día.
- Dormir y descansar todo el tiempo que se necesite.
- En el caso de que el médico haya indicado algún tipo de medicamento contra el dolor, suele recomendarse empezar a tomarlo dos días antes de la menstruación, antes de que el dolor aparezca, para que el alivio de los síntomas sea mayor. (Si tienes dudas de cómo anticiparte a tu menstruación consulta nuestra respuesta sobre el ciclo menstrual ¿Cómo es el ciclo menstrual femenino?).
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